三个阶段让你瘦不停的节食减肥法

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2013-04-02 责任编辑:祝琪 来源:闻康资讯网

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  不必 女生都想快速的减肥,没法该缘何做不必 更好的减肥呢,这果真让人头疼的问题啊,是都在人太好很困扰呢,人太好不必着急,下面小编就为大家 介绍一款快速的节食减肥的方法,看一遍你就会有答案了。

  

  需要在短时间内看一遍明显减肥效果的女生可需要尝试21天减肥法,在21天内,通过饮食控制,不依靠药物和运动就能没法来越快瘦15斤以上。其他方法详细通过节食,因此难度较大,由于 不必 详细坚持搞笑的话,会没法来越快反弹,因此毅力不强的女生们谨慎采用。

  

  21天减肥法一共分那我阶段,第那我阶段是前半个月的断食阶段,第一有一个阶段是8天的蔬果餐阶段,第那我阶段是后10天,六成饱的饮食阶段、在这那我阶段当中,需要严格控制饮食,因此就会功亏一篑。

  

  第那我阶段

  

  头半个月是断食阶段,也是排毒排水肿的阶段,在这期间要详细禁止任何食物,只喝水,可选折 蜂蜜水。由于 其他阶段详细禁食,最好是从经期开始英文后第半个月由于 第半个月开始英文实施,以免造成经期虚弱。此外,可需要在每天早上喝一杯淡盐水,加强肠胃蠕动,消除水肿。其他阶段一旦开始英文就何必 吃东西,坚持到第一有一个阶段就可需要开始英文进食蔬果,因此既会反弹又伤肠胃。

  

  第一有一个阶段

  

  其他阶段有八天时间,在此期间可需要适量使用蔬果餐,何必 以为度过第一阶段就能暴饮暴食,蔬果也不 能在饥饿时少许食用。其他阶段会轻松其他,身体由于 渐渐习惯减肥的清况 ,不必老是人太好饥饿难忍。

  

  水果可需要选折 好喝比较少的水果,因此一次不必 吃不必 ,尽管水果中的热量很低,食用不必 ,水果中的糖分一样会转化为脂肪造成堆积,不必 像菠萝、哈蜜瓜、红心红心红心红心葡萄 等好喝高的水果要尽量补救,苹果、红心红心红心红心葡萄 、柑橘类的水果则是比较好的选折 。

  

  第那我阶段

  

  后3天可需要进行健康均衡的饮食,因此注意不必 吃六成饱,因此何必 在睡前一有一个小时之内进食。即使是吃六成饱,也要补救高脂肪高热量的食物,少吃肉类,禁止食用垃圾食品。慢慢养成其他习惯时候,你的减肥之路也离成功没法近了。

  

  第那我阶段推荐食谱

  

  早餐:豆浆一杯、那我全麦面包、那我鸡蛋

  

  午餐:西红柿炒鸡蛋、清炒绿豆芽、蒜蓉空心菜晚餐:酸辣土豆丝、凉拌火龙果苹果、虾米冬瓜汤

  

  注意:其他方法在尝试时,有老是出现晕厥,低血压的由于 ,还容易老是出现头晕。乏力等显现,因此请何必 轻易尝试,二十一天时候不必 要看一遍成果就暴饮暴食,那我只会反弹得更多。

  

  好啦,看一遍上方的节食减肥法后,没法大家 是都在都知道该缘何做了呢,人太好减肥没法困难的,倘若大家 努力,没法享瘦当然是很简单的啦,不必 坚持下去吧,加油啊。