运动,对大脑的变革力量!

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任何参加过长跑训练的人都知道,运动会为生理健康带来巨大改善,随着时间的推移尤为明显。刚刚 ,是因为着说运动能带来长期的认知益处,也就严重不足为奇了。然而直到现在,几乎越来越研究来描述和支持其潜在的神经生物学机制。近日,一项关于运动对大脑影响的研究发表在美国旧金山举办的认知神经科学数协会(CNS)上。该研究发现,在一次运动后处在的大脑变化不会 预测持续的运动随着时间推移会产生那先 影响。

关于这个主题的研讨会主持人、纽约大差生经科学中心教授Wendy Suzuki说:“体育运动与大脑工作法律最好的方式之间处在强烈且直接的关联。但让让我们都仍然越来越将生理健康与大脑和认知健康联系起来,让让我们都就是 把运动当作穿比基尼或减轻体重的手段,而越来越意识到每次运动不会改善并增强的大脑系统。”

Wendy Suzuki

该研究负责人、爱荷华大学的Michelle Voss说,这项研究表明,运动对认知的直接作用能反映长期运动的影响。这在这类 研究中尚属首次,是因为着短期和长期影响通常在不同的研究中已得到检验 。她的团队取得的这项初步发现对于认知神经科学领域是个捷报,是因为着让让我们都认为,仅在一次锻炼后观察到的大脑变化,不会 作为长期训练的这个生物标志物。

在该研究中,参与者在单次轻度和心带宽运动刚刚和刚刚,以及经过12周的长期训练计划后进行了fMRI脑部扫描和工作记忆测试。研究人员发现,那先 在单次中等带宽运动后的认知和功能性大脑连接能力最大改善的人,也表现出认知和连接方面最大的长期改善。

这项研究使用了机动踏板卧式自行车,允许参与者使用有些人的力量蹬踏板或让踏板自动完成工作。Voss说:“这个形态使得让让我们都保持踏板带宽不变的同时,只在轻度和心度运动状态下改变心率。这对于剧烈运动的研究来说是新颖的,是因为着通常只将坐着作为对照状态。”

Voss期待着用更大的样本复制这个研究。她的实验室目前正在为一项这类 的研究招募志愿者,此次的训练时间从四个月延长至6个月,以给参与者更多的时间来改善心肺健康。她说:“想想今天的运动怎么可否帮助你改善认知,日复一日坚持下去,运动的好处会不断积累。”

约翰霍普金斯大学的Michelle Carlson正致力于通过一两个名为“Experience Corps Program”的新项目向社会经济地位较低的社区传达这个信息,该计划将运动纳入每周志愿服务的老年人中,以指导当地小学的儿童。Carlson说:“让让我们都时要克服社会经济障碍(比如花费高、门槛高),以鼓励老年人定期参与健康行为。所以一帮人都越来越意识到运动对大脑的益处。”

Experience Corps Program项目的多个研究发现,常规的健步走和有些体育运动能改善记忆和有些认知功能,那先 面临认知风险的老年人在经过6个月的运动后,前额叶细胞层也处在了变化。她说:“那先 发现使让让我们都理解到,低带宽运动正日益被视为能助 任何身体活动的重要和可扩展的干预手段 。”

她的团队还开发了一款3D游戏,模拟真实世界的认知和活动。Carlson将在CNS会议上展示14名参与者的新数据,那先 参与者完成了为期5周的游戏干预。她说:“令人惊喜的是,大多数参与者,无论基线的认知和身体限制怎么可否,不会在活动中稳定地学习和提高。让让我们都你不会 帮助几瓶严重不足运动或无法利用志愿者是因为着的老年人,为让让我们都提供是因为着增加有意义的体育活动。”

Suzuki曾亲身体验过运动对大脑的变革力量。在努力减肥时,她意识到有些人的记忆随着时间而改善。她结束了了英语 英语 痴迷于研究运动与大脑功能之间的联系,以至于她彻底改变了有些人的实验室——从一两个研究非人类灵长类动物海马体的实验室,变成只研究人类认知与运动的实验室。她说:“我真的是全力以赴了。”

认知神经科学家不会 帮助回答一系列什么的问题,从几个运动和哪种运动类型对大脑健康最有利,到怎么可否将研究结果从年轻健康的人群转化为老年高危人群。Suzuki希望在未来几年能看过神经成像技术的改进,从而更好地捕获大脑在运动期间和运动后的变化。

文章来源于中国生物技术网公众号