揭秘不同食物消化时间表

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2016-01-22 10:25:28 来源:

    蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时

  瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),刚刚是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

  谷物类食物的消化时间在1小时100分钟~3小时之间

  流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且越来越再加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。

  蛋白质类食物所用的消化时间为1小时100分钟~4小时

  牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完整性消化则必须4小时或更长时间。

  脂肪类食物的消化时间最长,必须2~4小时

  否则一点人很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一起去去摄取。

  脂肪与谷物或蛋白类食物一起去摄入得话会延长它的消化时间,所以类事蛋糕这些 饱含几瓶油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,必须3~4小时才能完整性消化。

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