科学发现丨运动营养在免疫方面的研究

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长期的运动和大负荷训练方案与免疫系统功能衰弱有关,会增加罹患感染如普通感冒和流感的几率。有一种常见的运动营养手段包括高碳水化合物饮食和运动中碳水化合物的补充、低糖原储备的训练、减体重的特殊饮食、高剂量抗氧化物补充的吸收和运动后蛋白质吸收而且会影响运动员的免疫系统状况。

为了维持免疫力强大,运动员都还可以 接受有一种均衡饮食,都还可以 充分保障满足机体对能量、碳水化合物、蛋白质和微量营养素的需求。

众所周知,膳食不足蛋白质和有一种微量营养素而且是免疫紊乱的原因分析,适当摄入有一种重要矿物质如铁、锌和天然维生素ADEB6B12等对于维持有有一个多多健康的免疫功能十分重要。

当前研究表明,天然维生素D而且对于限制感染性疾病发病率和普通每人个运动员的发病周期具有重要作用,亲戚有一种人在冬季会经常出现 天然维生素D含量不足。仅有几瓶研究证实每人个氨基酸、葡聚、中药提取物和锌含量都都还可以增强免疫力而且减少运动员的感染风险。

运动期间碳水化合物的摄入和日常益生菌、天然维生素D3、牛初乳和植物多酚(富含增补物或食品)的摄取都还可以 给成功提供最好的而且,尤其对于容易患病的每人个。

参考文献:Gleeson M. Immunological aspects of sport nutrition[J]. Immunology & Cell Biology, 2016, 94(2):117.