人类需要多少睡眠时间?

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2014-01-08 22:28:01 来源:凤凰网健康综合

  众所周知,充裕的睡眠对朋友的健康怪怪的要,但会 睡多久才算充裕呢?村里人 说少于8小都是感到疲惫,都是人说超过8个小都是死的早,这样到底哪种说法是正确的呢?小编带着疑问研究了众多资料后才发现,我应该 人类睡眠的时间都是一成不变的,可是我随着年龄的增长而变化的,下面朋友就一起去来看下每个年龄段标准的睡眠时间是几条。

  一、婴儿阶段。

  从刚出生到满周岁的婴儿须要睡眠的时间最多,大慨每天睡16个小时。 原因是,婴儿要做很多梦,学习动作和出理 脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好,就应该坐在婴儿的小床旁,轻柔地抚摸着婴儿入睡。

  二、1至4岁。

  你这个 年龄段的幼儿夜半要睡12小时,朋友在白天最多还须要小睡五个小时。 但会 ,很多小孩还须要找到朋友本人的睡眠节律,有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好,可使朋友习惯于在接近中午和下午晚些我应该 各睡一觉,早上养成定时起床的习惯。

  三、5岁至12岁。

  5到10周岁的儿童睡1另有一俩个多小时是必要的,中午要尽肯能地小憩一会儿。 年龄再大很多的儿童睡10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好, 就应该为他布置另有一俩个多漂亮的卧室,尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。

  四、13到20岁的青少年。

  你这个 年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜半3点,他 们睡得很熟。我应该 让朋友睡得更好,就应该注意,可以了在周末晚睡。平常怪怪的是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。